MISS JAPANビューティーキャンプに参加しました！
- 碧 谷島
- 10月1日
- 読了時間: 3分
左端が私です(笑)
こんにちは！成増のパーソナルジムHELPFit トレーナーのあおとです！
先日、ホテル椿山荘で開催された、MISS JAPANビューティーキャンプの
【モデル体型を作るレッスン】の講師を務めました
「女性専用パーソナルジム BLOOM」さんのサポートトレーナーとして、私も参加させていただきました。
表舞台で活躍される方々のトレーニングレッスンをさせていただける機会はなかなか無いので、とてもいい経験になりました。
どんなことをやっていたか、活動報告させていただきます！
4つのフェーズに分けて進行していきました。
■座学
まず始めに5分ほど座学を行い、講師の方が
・モデル体型を作るためのポイント
・理想的な姿勢・骨格とは
・体を変えるために重要なこと
をお伝えしました。
■姿勢・骨格評価
時間が限られていたため主に、
・背骨の歪み
・骨盤の歪み
をチェックしました。
背骨のS字カーブはちゃんとあるのか？
骨盤の前傾・後傾具合は？
を評価させていただきました。
■骨格調整ストレッチ
始めの座学でお伝えした、理想的な骨格を身に付けるためのストレッチを行いました。
いきなり筋トレをやるより、ストレッチでほぐしたり体を作っておくと、より筋トレの効果も高まります。
この時点で、悲鳴を上げている方もいました😅
■筋トレ
最後は、30分ほどかけてみっちり筋トレをしました。
体を変えるためには筋トレ・運動は絶対に必要です。ストレッチや整体だけでは確実に変わりません。
「体に負荷をかける」これがあっての変化です。
ここまでくると皆さん、すごくしんどそうでした(笑)
1時間という時間の中で、とても内容の濃いレッスンができました！
以外だったのが、このような舞台に出る方なので、皆さん運動をしていると思っていたのですが、「あれ？運動あまりやってないのかな？」と感じた方がいたことです。
「動く」という行動は、人間にとって大切な行動なので、ぜひ運動を習慣化しましょう！
今回講師を務めました「女性専用パーソナルジム BLOOM」さんのホームページです。
綺麗な体に変えるための情報をたくさん学べるので、ぜひ見てください！
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